Aksaratimes.com I 22 Januari 2024 Jakarta – Kadar kolesterol yang tinggi dapat menjadi sumber risiko penyakit kardiovaskular yang serius. Namun, penanganannya tidak selalu harus melalui penggunaan obat-obatan. Dalam upaya menurunkan kadar kolesterol secara alami, makanan dapat menjadi pilihan yang efektif. Berikut adalah daftar 7 buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol dengan mudah:
- Jeruk
Jeruk, khususnya dalam bentuk jus segar, telah terbukti dapat signifikan menurunkan kadar kolesterol total dan LDL pada orang dewasa. Konsumsi satu porsi jus jeruk segar dapat menjadi langkah positif untuk mendukung kesehatan kolesterol. - Semangka
Semangka, selain kaya akan air, juga mengandung likopen, sebuah karotenoid yang dapat membantu menghambat peningkatan kadar kolesterol. Sebagai tambahan fantastis untuk diet penurun kolesterol, semangka dapat menjadi buah pilihan yang lezat. - Apel
Apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan, membawanya ke hati untuk dibuang. Konsumsi apel secara teratur dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam batas yang sehat. - Buah Beri
Berbagai jenis buah beri mengandung serat dan antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari kolesterol LDL ‘jahat’. Buah beri dapat menjadi penyokong efektif dalam upaya menurunkan kadar kolesterol. - Tomat
Tomat kaya akan vitamin A, B, C, dan K, menjadikannya makanan ramah jantung yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol. Tomat merupakan buah yang baik untuk kesehatan jantung secara keseluruhan. - Pepaya
Pepaya mengandung serat yang membantu mengendalikan tekanan darah dan mengatur kadar kolesterol. Harga yang terjangkau membuat pepaya menjadi opsi yang praktis untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. - Alpukat
Alpukat, kaya akan lemak sehat, adalah buah yang direkomendasikan oleh dokter untuk mengelola kadar kolesterol. Dengan khasiatnya yang melibatkan pengurangan risiko stroke dan pengaturan kadar kolesterol LDL dan HDL, alpukat menjadi tambahan yang berharga dalam diet sehat.
Mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur, sebagai bagian dari pola makan seimbang, dapat membantu secara alami menurunkan kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. (red)
